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太极拳松身五法 - 黄性贤老师授 黄性贤师公
太极松身五法的动作要全身松透,丹田吐纳,气沉丹田,尾闾中正,神贯顶,满身轻利顶头悬。切记全身用意不用力,一动无有不动,一静无有不静。尤其注意其根在脚,全身重量除第二和第四式外,只许放在一只脚上,主宰于腰,不独手与脚要随腰而转动,自头顶到踵与眼神都须随腰而动。要使能气沉丹田,以心行气,以气运身,运动时,能以意送气达于丹田,不使上浮。要注意手、脚虚实分清,腰脊敛气,胯须松直。练至相当火候后,因其腰、臂如柳枝摆荡,渐渐能体会到‘气宜鼓荡’,即以丹田之气与空气互相摩荡,渐觉往来回旋,似有压力,久之愈觉压力甚大,此即所谓虚则实之。但如与有大力之人比手,则反视若与空气相搏,此即所谓的实者虚之。能达此境界,便觉妙用无穷。故松身五法乃是内修外练一次完成,乃是道家艺术。动作熟习功深后对太极拳功夫,甚有裨益。
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