太极拳松身五法 - 黄性贤老师授

黄性贤师公

太极松身五法乃是太极拳名家黄性贤素习鹤拳扎下良好基础，后又根据其师五绝老人郑曼青所传的杨家秘诀拳经、拳理。潜心研究，深得其心法，尤其对松、沉、柔，细心体悟，所创编的太极拳基本功法。它透过了‘气沉丹田’以及‘转腰松胯’、‘合气松身’、‘摆臂松肩’、‘弯腰松筋’和‘坐腿松膝’之‘五松’，来解决习练太极拳最难解决之气沉丹田、松与柔、沉的问题。而气沉丹田及松、柔、沉正是要练成太极内劲的最主要入手功夫与关键所在。前贤说：“练拳不练功，到老一场空。”太极拳松身五法正是最好最基本的练功法，是进入太极殿堂的‘敲门砖’，是学练太极拳的基础，也是易学有效的健身运动和防身自卫术。

太极松身五法的动作要全身松透，丹田吐纳，气沉丹田，尾闾中正，神贯顶，满身轻利顶头悬。切记全身用意不用力，一动无有不动，一静无有不静。尤其注意其根在脚，全身重量除第二和第四式外，只许放在一只脚上，主宰于腰，不独手与脚要随腰而转动，自头顶到踵与眼神都须随腰而动。要使能气沉丹田，以心行气，以气运身，运动时，能以意送气达于丹田，不使上浮。要注意手、脚虚实分清，腰脊敛气，胯须松直。练至相当火候后，因其腰、臂如柳枝摆荡，渐渐能体会到‘气宜鼓荡’，即以丹田之气与空气互相摩荡，渐觉往来回旋，似有压力，久之愈觉压力甚大，此即所谓虚则实之。但如与有大力之人比手，则反视若与空气相搏，此即所谓的实者虚之。能达此境界，便觉妙用无穷。故松身五法乃是内修外练一次完成，乃是道家艺术。动作熟习功深后对太极拳功夫，甚有裨益。