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学习太极的心路旅程

by Tan Sok Huang

屈指一算,学习太极已经有十个年头了!十年对学习太极,说长不能算长,说短也不是很短。这些年的学习心得多多少少还是有的,就在这里和大家分享吧!

那年,大病一场后,那还未完全复原的身躯,犹如一根弱草,风吹就倒的样子,自己觉得应该找个健身项目来强身健体才行。刚好部门里有开办太极班,就从那个时候起,开始了我的太极学习之旅。那是2006年了! 第一节课向张师父学习太极的基本功,如松身五法,踢腿,金鸡独立等等。我只作了几个动作,就已经是天旋地转了!听从师父的吩咐,我到一旁休息。看着师兄师姐们打得头头是道,我心中暗自思量,几时才能掌握那三十七式啊?

还好,过了好一段日子,终于学会了“杨氏郑子三十七式”。那些日子里,时常和师兄姐们一起打太极,互相切磋,互换心得,身体也觉得越来越健康了!

学后而知不足,懂得越多,就觉得自己的太极打得不是很好,有招式但是没有内涵,是虚有其表,只是手的动作而已,无法领略其中太极深奥的原理。“松跨”这一个动作,我们就没有几个人会做得松。沉肩坠肘呢?我们的肩膀是紧绷的。

幸得师父的开明,允准大师兄来教导我们一些内功心法。我们从外在的招式被引进到内在的气的感悟。在大师兄的感染下,自己也勤于上网找资料,开始进一步了解太极的一些基本理论。

太极拳是内家拳之一,所讲究的是内在的神、意、气。这就是所谓的神到意到,意到气到,气一到,就有劲,力就到。

向大师兄学习内功心法已经有一年多。大师兄一开始就要求我们一定要做好松身五法,这是最基本的,也是最重要的功法。其中的一法是“弓腿,后劲起”。在郑子三十七式里,很多时候就是要用到这一法。所弓之腿,膝盖不能过脚尖。

在开始三十七式时,必须先做松身导引。首先要内视丹田,再用意念从脚趾关节松起,经过脚踝关节,一路松到百会去。记得要尾闾内缩,舌顶上鄂,唇齿微扣,脸带微笑,颈椎微微触碰衣领,身体保持中正。 大师兄也阐明太极十三式(即:掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定)的方位,五行,和对照的脏腑。当我们打三十七式时,每一式都要注意所对照的脏腑,去感觉它。此外,还要注意内三合和外三合。

我们的进展缓慢,因为要感觉内在的气的行走,以达到“根松催,中通顺,稍发透”的境界。这需要日日的锻炼,还要常常练习站桩(即无极桩)。在练习站桩时,可以意守丹田,或十八丹田中的任何一个丹田,视所需而定。

往日,打一套三十七式只需十二分钟。现在内功心法的话,可能要打三十分钟。由此,也越觉得要真正打好太极拳,实在不是这么简单。心要静,身要松,意要专,气才能走。我们还有好长的一段路要走。加油了!师兄弟姐妹们。



September 2016

 

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